Las sobrecargas musculares
Las sobrecargas musculares son lesiones comunes que ocurren cuando un músculo o grupo de músculos se somete a un esfuerzo excesivo o repetitivo, lo que supera su capacidad de recuperación. Pueden tener diversas causas, como levantar objetos pesados de manera incorrecta, realizar movimientos repetitivos durante un periodo prolongado, falta de calentamiento adecuado antes de hacer ejercicio, o una técnica deficiente en la práctica deportiva.
Cuando un músculo se somete a una carga excesiva, pueden ocurrir microlesiones en las fibras musculares, lo que provoca dolor, inflamación y limitación de la función muscular. Estas lesiones pueden variar en gravedad desde leves a graves, y las consecuencias también pueden ser diversas:
- Dolor muscular agudo: Es el síntoma más común de una sobrecarga muscular. Puede manifestarse como un dolor agudo durante o después de la actividad física, y a menudo se localiza en el área del músculo afectado.
- Inflamación: El tejido muscular dañado puede inflamarse como respuesta a la lesión. Esto puede causar hinchazón, sensibilidad y aumento de la temperatura en el área afectada.
- Pérdida de fuerza y flexibilidad: Las sobrecargas musculares pueden limitar la capacidad del músculo para contraerse y relajarse adecuadamente, lo que resulta en una pérdida temporal de fuerza y flexibilidad.
- Espasmos musculares: En algunos casos, el músculo afectado puede experimentar espasmos involuntarios como respuesta a la lesión.
- Riesgo de lesiones crónicas: Si las sobrecargas musculares no se tratan adecuadamente o se repiten con frecuencia, pueden provocar lesiones crónicas, como tendinitis o síndrome del túnel carpiano, que pueden requerir un tratamiento más extenso y prolongado.
Para prevenir las sobrecargas musculares, es importante mantener una buena técnica de levantamiento de pesos, realizar un calentamiento adecuado antes de realizar actividades físicas intensas, evitar movimientos repetitivos durante largos periodos de tiempo sin descanso, y fortalecer los músculos mediante un entrenamiento equilibrado y progresivo. En caso de experimentar dolor muscular persistente o incapacitante, es recomendable consultar a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado. Consulta a tu fisioterapeuta en PG Clínica, tu clínica en Vallecas.
